随机图片

最准必中三肖高手专用开奖,高考后心理“过山车”? 这份自我调节指南请收好,-(已更新)(全方面已更新(今日.CCTV)

更新时间: 浏览次数: 648

河北省秦皇岛市北戴河新区留守营管理处,湖北省省直辖县级行政区划潜江市老新镇,最准必中三肖高手专用开奖肖战说爸妈生的好











四川省凉山彝族自治州美姑县巴普镇,青海省海南藏族自治州同德县秀麻乡,在最准必中三肖高手专用开奖言短意长|如何庆祝百年安大?!





吉林省长春市公主岭市响水镇,福建省三明市泰宁县梅口乡,最准必中三肖高手专用开奖赵雅芝一辈子流量花





青海省西宁市城东区乐家湾镇,四川省德阳市中江县辑庆镇,江西省抚州市崇仁县巴山镇

陕西省延安市子长市玉家湾镇,云南省大理白族自治州弥渡县弥城镇,最准必中三肖高手专用开奖特朗普再催哈佛交出国际学生名单!



黑龙江省哈尔滨市平房区新伟街道,广西壮族自治区贵港市港北区武乐镇,湖北省襄阳市宜城市襄南监狱河北省秦皇岛市青龙满族自治县官场乡









内蒙古自治区呼伦贝尔市扎兰屯市公安部后勤供应处农场,江苏省淮安市涟水县唐集镇,最准必中三肖高手专用开奖洛杉矶乱成一锅粥!24小时在线观看电话《今日发布》







湖南省常德市桃源县佘家坪镇,河北省张家口市尚义县甲石河乡,宁夏回族自治区吴忠市青铜峡市青铜峡镇:以“中国稳”应对“美国疯”




河北省承德市隆化县韩家店乡,江苏省连云港市灌云县伊山镇,居民窗上贴麦字胶带:因为“麦克风”.马章浩曾表示弱点是游泳








重庆市县丰都县仙女湖镇,辽宁省铁岭市西丰县房木镇,最准必中三肖高手专用开奖湖北省荆州市江陵县三湖管理区







陕西省商洛市商南县湘河镇,辽宁省沈阳市沈北新区辉山街道,湖北省省直辖县级行政区划天门市皂市镇,四川省甘孜藏族自治州理塘县亚火乡,四川省南充市南部县宏观乡






陕西省铜川市耀州区照金镇,河南省濮阳市清丰县六塔乡,浙江省舟山市嵊泗县枸杞乡最准必中三肖高手专用开奖外交部回应美对华征收125%关税:贸易战没有赢家,中方不愿打,但也不怕打







河北省承德市滦平县张百湾镇,浙江省绍兴市越城区府山街道,辽宁省铁岭市西丰县和隆满族乡,贵州省贵阳市白云区艳山红镇







安徽省合肥市巢湖市半汤街道,湖南省郴州市汝城县濠头乡,广东省江门市开平市三埠街道最准必中三肖高手专用开奖







辽宁省营口市西市区辽宁自贸区营口片区,浙江省台州市临海市上盘镇,山西省吕梁市离石区坪头乡,天津市市辖区武清区王庆坨镇,山东省济南市钢城区颜庄街道







内蒙古自治区赤峰市红山区内蒙古红山物流园区,湖北省荆门市钟祥市康桥湖农场,最准必中三肖高手专用开奖:西藏自治区那曲市嘉黎县藏比乡,广东省韶关市乳源瑶族自治县大布镇,湖北省恩施土家族苗族自治州来凤县三胡乡










山西省太原市迎泽区文庙街道,甘肃省甘南藏族自治州临潭县卓洛乡,重庆市市辖区綦江区青年镇,河南省郑州市巩义市新中镇

湖北省十堰市竹山县深河乡:

  高考已落幕,不少考生原以为能彻底卸下重担、尽情放松,却不料陷入新的心理困境,身体也随之出现一系列应激反应。对此,国家健康科普库专家、中华医学会心身医学分会主任委员、东南大学附属中大医院心身医学科主任袁勇贵教授特别提醒,高考生和家长需以客观理性的态度看待高考,用平常心态积极调整考后的生活与心理状态。

  高考后心理“过山车”,家长需重点关注

  袁勇贵教授指出,高考结束后,考生的情绪容易走向两个极端。一部分考生因多年压力瞬间释放,开启无节制的放纵模式:熬夜玩游戏、追剧到天明,日夜颠倒作息混乱;暴饮暴食、频繁参加聚会,导致生物钟失调、身心疲惫不堪。而另一部分考生,则因对考试成绩的担忧,陷入情绪低谷。他们拒绝与人交流,整日焦虑不安,脑海中不断出现强迫思维,夜晚更是失眠多梦。部分考生甚至出现心慌、胸闷、腹痛腹泻等躯体症状,这些都可能是心理压力在身体上的投射。尤其是那些在考场上发挥失常的考生,更容易陷入抑郁自责的情绪漩涡,不断反思考试中的失误,自我认同感急剧下降。

  在成绩公布前的这段“等待期”,不确定性让许多考生陷入持续性焦虑。他们反复回想考试细节,坐立不安,变得敏感易怒。部分家长因为孩子成绩未达预期,产生自责、愧疚情绪,这些负面情绪会进一步影响家庭氛围,形成恶性循环。

  考生如何自我调节:三句话“心理处方”

  那么,考生该如何有效调节高考后的心理状态呢?首先,要学会接纳自己的情绪。无论是焦虑、失落还是兴奋,这些都是面对重大事件后的正常反应,不必压抑或逃避。可以尝试通过写日记的方式,将内心的想法和情绪一一记录下来,在书写过程中梳理思绪、排解压力。其次,深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧也十分有效。当焦虑感袭来时,不妨静下心来,慢慢地吸气,感受空气充满胸腔,再缓缓呼气,将注意力完全集中在呼吸上,让身心逐渐放松。

  袁勇贵教授分享了三句缓解压力的“心理处方”:第一句 “算了”,面对无法改变的事实,坦然接受是最好的选择;第二句 “不要紧”,无论遇到多大的困难,都要用积极乐观的态度告诉自己,一切都能解决;第三句 “会过去的”,就像阴雨过后必有天晴,无论考试结果如何,都要相信未来充满希望。

  生活习惯的调整同样重要。高考结束不意味着作息规律的终结,每天尽量早睡早起,保证充足睡眠,让身体得到充分恢复。饮食上,注重营养均衡,多摄入奶类、蛋类、鱼类等富含优质蛋白的食物,增加蔬菜水果的比重。百合莲子汤、绿豆汤等具有清热镇静功效的食品,也有助于稳定情绪。适度运动更是调节心情的“良药”,跑步、打球、游泳等运动,不仅能释放压力,还能促使大脑分泌内啡肽,带来愉悦感,改善情绪状态。

  家长助力妙招:营造温暖港湾

  家长在孩子高考后的心理调节过程中,是不可或缺的重要角色。在成绩公布前,家长要避免反复追问考试情况,为孩子营造宽松、和谐的家庭氛围,减少不必要的心理压力。当孩子主动分享考试感受时,耐心倾听、给予理解,避免急于评判。若孩子考试成绩不理想,切勿指责埋怨,而是要用温暖的安慰和鼓励,帮助孩子重拾信心。

  在填报志愿阶段,家长要充分尊重孩子的意愿,以孩子的兴趣爱好和特长为出发点,共同探讨、提供建议,切不可越俎代庖。此外,还可以鼓励孩子参与健康有益的活动,如组织家庭短途旅行,在旅途中放松身心;一起进行户外运动,增进亲子关系,转移对考试结果的过度关注。

  通讯员 程倩敏

  扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

上海警方通报迪士尼打架事件 岁女生失业躺出租屋一天的花销
花两千买苹果被说一眼假
藏海绝色容光
和争夺门票
临江仙真相是假版预告
本周六就高考了
刘品言宣布怀孕
南宁一瓜园遭村民哄抢瓜农报警求助
敖瑞鹏一万三偏偏你最心软
严浩翔黑金
尹正发长文道歉
  • 友情链接:
  • 长期凌晨睡觉身体会发生什么 敖瑞鹏一万三偏偏你最心软 洛杉矶乱成一锅粥 黄金 刘宇宁涨粉 孙颖莎左看樊振东右看深圳队 樊振东比闫安 北大回应韦东奕健康问题 高考 北大回应韦东奕健康问题